ladnie ladnie

powiem tak że biore przed treningiem i biore odrazu po i pompuje mnie ładnie aż sam sie dziwie :P , moj kolega brał bo nie słuchał najwidoczniej mnie i brał przed 6 i po 6 przez 4 dni dzis przyjechał ze szpitala gorączka 41 i cały w bomblach lekarz strzelił karpia :-0 że wogule przeżył ze jego organizł wytrzymał to i a mowiłem ze tabcy 1250 ma [...]

NIE POLECAM! Dopieściłem diete, ładnie zaczęło wchodzic, potem nie bylem na silowni przez 5 dni poniewaz mialem duzo nauki,( we wtorek robile klate i bica i dopiero poszedlem na silke w poniedzialek i rbilem plecy i trica) no i wtym momencie zjehcalem troche z dietą, i w ciągu tych 5 dni WSZYSTKO spadło, nie polecam! Teraz mam pytanie cyz moze [...]

Witam zakupiłem 300 tabsów tej kreatyny oraz 300 TCM też z Olimpa. Może ktoś ładnie rozpisać dawkowanie w treningowe i nietreningowe ?. I na ile dni tyg starczy?

ładnie w regresie poleciałes, mi się udało bodajże 78 kg 35 razy zrobić i chciałem umierać xD

ładnie już siła w siadach idzie :-) a jak z wagą teraz stoisz, bo dawno nie zaglądałem? jakie masz teraz priorytety w ogóle?

Ładnie. :-) Nie kusi Cię, żeby dłużej pociągnąć to redu?

[...] Jedzenie: 200g owsianych, 7 bialek, 2 cale 100g ryzu, 250g fileta 150g ryzu, 300g fileta + whey 40g 200g serca, 100g ryzu 250g twarogu, 7 zoltek Komentarz dnia: Kozacki trening. barki ladnie spompowane :-) troche lipnie z wyciskiem poszło ale za tydzien mysle ze bedzie lepiej. W tricu prawie wszedzie podokładane. Trening zajal 1h

[...] 200g ryżu, 200g miesa, 40g wheya 150g ryzu, 200g serc drob 100g ryzu, 200g fileta 250g twarogu, 7 zoltek Komentarz dnia: Trening przedni, wszystko się mega robiło. Klatka ladnie zapompowana, jednak calkowita zmiana planu byla idealnym wyjsciem. Domsy trzymają już drugi dzień. Biceps bdb zrobiony, juz po uginianu z hantlami miałem taką pompe że [...]

Ładnie przymasowałeś :) oby HMB pomogło i żeby jak najwięcej z tego zostało };-)

Klatka Biceps: Wyciskanie poziomo Rampa 6 + regres 10x60 /8x70 /6x80 /6x90 /6x100 /3x110 /15x80 10x60 /8x70 /6x80 /6x90 /6x100 /3x110 /15x80 12x60 /10x70 /7x80 /6x90 /6x100 /4x110 /16x80 Wyciskanie hantli na skosie 4 x 12 < staly cieżar, kłade tu akcent na maxymalne rozciągniecie klatki i maksymalne dopięcie w fazie końcowej 12x21 /12x21 /12x21 [...]

TRENING 10.05.2011 Zestaw B BOX Przysiady: 35kg x 12 35kg x 12 Uginanie nóg w leżeniu: 30kg x 12 30kg x 12 Wiosłowanie hantlem: 16kg x 10 16kg x 10 16kg x 10 Wyciskanie sztangi na skosie dodatnim: 39kg x 12 43kg x 10 43kg x 10 Unoszenie hantli bokiem siedząc: 5kg x 12 5kg x 12 Młotki: 11kg x 12 11kg x 12 Prostowanie ramion z [...]

http://www.youtube.com/watch?v=CJUVXm0_Big macie ładnie ćwierkającego ptaszka

Bzyku, z tego co sie doczytalam to zostaly nadane 8go i niby mialy dojsc do wtorku a od dzis (14.09) mielismy zaczac test. wiec prosilabym ladnie zeby Marcin potwierdzil czy faktycznie te paczki 8go wyslal.

łeee słabo ... %-) joke ;-) w porównaniu do tego https://scontent-b-ams.xx.fbcdn.net/hphotos-ash4/1157441_652018924817180_1728601497_n.jpg, wydaję mi się że szerokość na plus i czworoboczny też ładnie, ale może to kwestia światła. Muszę Cię gonić (może w 10 lat sie wyrobie hehe) bo jak mówiłeś trzeba dołożyć miesa żeby bluza bardziej na bareczkach [...]

Panowie doradźcie coś. Pierwsze 4 tygodnie szło ładnie 1kg/tydzień, a kolejne 4 tygodnie praktycznie stoi w miejscu, tzn waha się 91-92kg. Planuję obciąć ze 100kcal, bo nie mam innego pomysłu. Być może przyjąłem za duże współczynniki przy obliczaniu aktywności fizycznej i przez to wyliczyłem za wysokie zapotrzebowanie niż w rzeczywistości. We [...]

Jakiejś tragedii nie ma ale do ideału też brakuje No ale zaczynasz dopiero więc to się zmieni na lepsze.Cele,wydaje mi się realne.Do wakacji trochę czasu zostało.Na początku wszystko idzie ładnie,szybko potem już więcej trzeba walczyć.Tylko nic na siłę nie rób żebyś się nie zajechał już na starcie No i te foty większe by się zdali

no ładnie :D

Edit: dla zaciekawionych ( o ile kogos ten dziennik wogóle ciekawi ) łapa prawa 39,3 cm lewa 37,5cm...czyli wzrost o...pisze na 1 stronie No ładnie Helssing idziesz powoli do przodu

Jest dobrze Trening ładnie poszedł ...

Ładnie Ci idzie ,oby tak dalej :) Pozdro